เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมบางคนมีพุงกลม ทำไมบางคนมีพุงเป็นชั้น? นั่นเป็นเพราะว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดพุงต่างกัน ทำให้เกิดพุงลักษณะแตกต่างกัน ซึ่งลักษณะของพุงที่พบมีดังนี้
การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา
อยากลดหน้าท้อง ผอมแต่มีพุง ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลดแต่พุงไม่ยุบลงไปด้วย ถือเป็นปัญหาน่าหนักใจไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิง ก่อนที่จะไปรู้จักวิธีช่วยสลายไขมันสะสมส่วนล่าง หรือวิธีลดหน้าท้องเร่งด่วน หมออยากให้เข้าใจถึงสาเหตุและประเภทของพุงแบบต่าง ๆ ไปด้วย เพื่อเลือกวิธีแก้ไขให้ถูกจุด ติดตามได้ในบทความนี้ครับ สารบัญ ลดหน้าท้อง
ข้อกำหนดการใช้
หลีกเลี่ยงการสังสรรค์ หรือดื่มแอลกอฮอล์
กินข้าวกับไข่ต้ม คุมอาหารลดพุง น้ำพริกเช่นเคยค่ะ ไข่แดงไม่อาวน๊า
การกินอย่างมีสติ กินอาหารอย่างระมัดระวังและมีสติ โดยใส่ใจในแต่ละคำ และรับรู้ถึงความอิ่ม
ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน
เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจส่งผลให้การลดพุงหรือลดไขมันเป็นไปได้ยากขึ้น อีกทั้งยังอาจเป็นการเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกินขึ้นมา ซึ่งอาจนำไปสู่ไขมันบริเวณท้องที่เพิ่มขึ้น
ผักที่จะรวมไว้สำหรับการวางแผนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแคลอรีต่ำ:
แล้วการควบคุมแคลอรี่และสัดส่วนสารอาหาร จำเป็นในการควบคุมน้ำหนักแบบควบคุมโภชนาการหรือไม่ ?
วันนี้ขอพาทุกคนเจาะลึกวิธี ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดได้ยั่งยืน สุขภาพดีระยะยาว ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ใช้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การทานคาร์โบไฮเดรตที่อาจลดลงและมีเป้าหมายเพื่อลดความอยากอาหารของคุณ ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของคุณในเวลาเดียวกัน
ฝังเข็มเป็นหนึ่งในแพทย์แผนจีนที่ถูกนำมาใช้รักษาโรคต่าง ๆ มาเป็นระยะเวลาหลายศตวรรษ แต่การฝังเข็มก็ถูกนำมาใช้ในการลดน้ำหนักซึ่งส่งผลช่วยลดพุงและสัดส่วนตามร่างกายได้เช่นกัน โดยเมื่อฝังเข็มบนร่างกายจะไปกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงยังเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย ระบบเผาผลาญให้ไขมันภายในร่างกายสลายออกไปได้ด้วยเช่นกัน
เมื่อคุณทำเช่นนั้นระดับความหิวของคุณจะลดลงและโดยทั่วไปคุณจะกินแคลอรีน้อยลง ด้วยแผนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณจะใช้การเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้เป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรต